TORTÍCOLIS – TRATAMIENTO DOLOR CUELLO

Tratamiento dolor en el cuello. Tortícolis

Se acompaña de un dolor unilateral, que a veces se puede irradiar.

Por lo general aparece de manera repentina normalmente debido a un mal movimiento.

¿DOLOR EN EL CUELLO?

La fisioterapia es una gran aliado para aliviar estos dolores y nos ayuda a fortalecer la zona, recuperando fuerza y tono muscular.

¿Cómo podemos prevenir la tendinitis?

Realizando una serie de pautas preventivas podemos llegar a reducir el riesgo de sufrir una tendinitis.

Calentamiento: Es importante calentar antes de la ejecución del ejercicio, de esta manera producimos un aumento del riego sanguíneo y de la temperatura, haciendo que los tendones sean más elásticos, reduciendo así el riesgo de lesión.
Buena técnica: Un buen dominio del ejercicio junto con una buena concentración, hace que se consiga un rendimiento óptimo y se reduzcan así el riesgo de lesiones.
Material deportivo: Es importante la buena elección del material (raqueta, calzado que absorba choques y vibraciones, pronador o supinador) También hay que evitar su uso cuando este muy gastado.
Terreno: Es importante contar con un terreno suave, que amortigüe los impactos.
Estiramientos: Al finalizar siempre tendremos que realizar estiramientos de los grupos musculares que se han visto más comprometidos, y si tenemos molestias podemos aplicar frío disminuyendo así cualquiera inflamación que se haya podido producir.
Alimentación: es importante una buena higiene alimentaria y una buena hidratación.