Por qué siento dolor y cansancio en las piernas

Nov 1, 2020 | Circulatorio, Consejos Prácticos | 16 Comentarios

Las piernas doloridas son un problema que en la actualidad afecta cada vez a más personas, tanto hombres como mujeres

De manera que es muy importante conocer esta situación, valorar las principales causas por las que se produce, y sobre todo conocer las alternativas que tenemos a nuestra disposición no sólo para acabar con ellas, sino para prevenir que vuelva a ocurrir.

Las piernas doloridas y el cansancio

Hace no demasiado tiempo, el problema de cansancio y dolor en las piernas se achacaba sobre todo a personas de avanzada edad que, por desgaste y diferentes dolencias, presentaban problemas de esta índole.

Sin embargo, se está observando que cada vez se convierte en un problema más frecuente, y que afecta a personas de prácticamente todas las edades, de manera que es muy importante que nos pongamos manos a la obra, para lo cual primeramente debemos detectar las causas por las que se produce este dolor y cansancio, mientras que también es muy importante conocer cómo lo podemos prevenir y cómo debemos actuar para acabar con ello.

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Principales causas de las piernas doloridas

Vamos a desarrollar algunas de las principales causas por las que se produce el dolor en las piernas así como esa desagradable sensación de cansancio:

  • Altas temperaturas: una temperatura alta provoca la dilatación de las venas y arterias, con lo cual se produce una mayor acumulación de sangre. Esto fomenta que se retenga más líquido, transformándose sobre todo en sensación de cansancio.
  • Cambios hormonales: los cambios hormonales son uno de los motivos más habituales de la sensación de piernas cansadas, pesadas y doloridas, y en este caso, se aplica fundamentalmente a las mujeres sobre todo durante la menstruación.
  • Edad: la edad es otro de los factores que dan lugar a problemas a través de los cuales se produce el dolor y cansancio en las piernas.
  • Enfermedad: existen diferentes enfermedades que pueden fomentar el dolor de piernas como es la aterosclerosis, la artritis, celulitis, gota, varices, trombosis venosa, osteomielitis, ciática, enfermedades que afectan a los nervios de la pierna, fibromialgia, osteomas y enfermedades degenerativas del sistema nervioso.
  • Excesivo consumo de alcohol: las personas que consumen mucho alcohol, provocan una deshidratación que da lugar al aumento de los niveles de ácido láctico, lo que hace que aminore la concentración de electrolitos en la sangre y aparezca el dolor en las piernas.
  • Falta de ejercicio físico: el llevar una vida excesivamente sedentaria, hace que la circulación sanguínea sea peor, lo cual efectivamente se va a traducir en dolores sobre todo en las extremidades inferiores.
  • Contracturas: algunas causas de las contracturas pueden ser el estrés, frío y exceso de ejercicio físico que puede desembocar en dolor en las piernas.
  • Genética: este problema es también de tipo hereditario, especialmente en relación con la insuficiencia venosa.
  • Lesiones: las lesiones son una causa bastante generalizada del dolor de piernas. Esto se puede haber producido por algún accidente que hayamos tenido o incluso por deportes que practiquemos o hayamos practicado en el pasado. Incluye desde fisuras en huesos hasta fracturas, inflamación de tendones, distensiones, desgarros musculares, sobrecargas, esguinces, etc.
  • Mala alimentación: la alimentación es clave para una buena salud, de manera que influye no sólo en el peso y por tanto en la carga que se ejerce sobre las piernas, sino también en la circulación sanguínea o incluso en el desarrollo de enfermedades. Por esa razón, una buena alimentación es esencial para prevenir el dolor de piernas.
  • Retención de líquidos: si por cualquier enfermedad o causa retenemos líquidos en las piernas, esto causará malestar y dolor.
  • Tabaco: El tabajo fecta muy negativamente a la circulación sanguínea, además de que incluye sustancias que se acaban adhiriendo al interior de las venas, y poco a poco las van deteriorando, causando lesiones y empeorando los dolores.

¿Cómo quitar el dolor y cansancio de las piernas?

Al conocer las principales causas por las que se producen los dolores en las piernas, es más fácil hacernos una idea de cuáles son los cambios en nuestros hábitos diarios para reducir su incidencia.

En primer lugar, es muy importante que mantengamos una buena calidad de vida, para lo cual deberemos cuidar la salud.

Esto significa que vamos a mejorar la alimentación, mientras que a su vez también practicaremos ejercicio físico con regularidad.

En cuanto a la alimentación, debemos comer de todo, siempre y cuando no tengamos un problema de salud que impida la ingesta de algún tipo de alimento que tengamos que dejar fuera, pero sobre todo es esencial la moderación, mientras que deberemos dejar de lado aquellos alimentos que afectan negativamente a nuestra salud como son los alimentos precocinados, grasas, exceso de sal, etc.

Pasando al ejercicio físico, no es necesario que nos convirtamos en atletas, pero al menos debemos salir a pasear tres o cuatro veces por semana, y conforme el cuerpo lo vaya pidiendo, ir aumentando el ritmo con lo que notaremos una mejoría muy sustancial no sólo en la reducción del dolor de piernas, sino también en nuestro organismo en general.

También es necesario que reduzcamos el consumo de alcohol en caso de que sea elevado, y el tabaco es sin duda uno de nuestros peores enemigos, así que lo ideal sería que lo dejásemos de lado. Tal y como indica la Asociación Española de Fisioterapeutas la ayuda del fisioterapia puede ser crucial en este proceso.

Si sentimos dolor de forma regular, es interesante contactar con un buen fisioterapeuta, a través del cual notaremos tres mejoras principalmente que son la reducción e incluso desaparición del dolor y las molestias, acumularemos menos líquidos y a la vez mejorará de forma considerable la circulación sanguínea.

Teniendo en cuenta todas las causas y recomendaciones, será mucho más fácil que acabemos con el problema de piernas doloridas, mejorando la calidad de vida y disfrutando de una mayor actividad y energía.

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16 Comentarios

  1. Elisa Rivera Fernandez

    Muy valiosa información. Aunque ya sabía algunos datos, en general me es de beneficio en general para estar más consciente de las causas y qué determinaciones llevar a cabo. Gracias por la información.

    Responder
    • Maria Jose

      Gracias a ti por tu comentario Elisa. Un saludo

      Responder
  2. Horacio.

    Hola,tengo 68 años y desde hace tiempo me siento muy cansado, asi como dolor y cansancio de piernas.Antes era muy activo y ahora al hacer km ymedio estoy totalmente agotado de que puefe ser.Muchas gracias y un saludo

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días Horacio. En cuanto al dolor de piernas, si lo deseas puedes ponerte en contacto con nosotros por teléfono o través del formulario para concertar una cita y que uno de nuestros fisioterapeutas puedan ayudarte. Respecto al cansancio general te recomendamos que si es prolongado asistas a tu centro de salud para hacer las pruebas que tu médico de cabecera considere oportunas.

      Un saludo

      Responder
    • Rafael Martinez

      Hace unos meses comencé a tener dolores En la parte lateral femoral izquierdo, últimamente trabajo parado y camino mucho, el dolor empeora después de unas horas, pero por la noche el dolor no me deja dormir, aplico ungüentos como Voltaren, si-chi o otros de la venta libre pero no alivian el dolor, tengo miedo que pueda ser principio de cáncer. Que hago.?.

      Responder
      • Maria Jose

        Buenos días Rafael. Antes de nada te recomendamos que vayas a un centro médico donde puedan hacerte una revisión para descartar tus temores o poder poner el tratamiento adecuado. En lo referente a los dolores de espalda te facilitamos nuestras vías de contacto para poder pedir cita con nuestros fisioterapeutas profesionales: 915 173 984 / info@tufisioterapiaonline.com

        Responder
  3. Luz

    Hola buen dia ,querias contarles que tengo un dolor de dos semana en la pierna derecha que no desaparece .

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días Luz. Si lo deseas puedes ponerte en contacto con nosotros por teléfono o través del formulario para concertar una cita y que uno de nuestros fisioterapeutas puedan ayudarte con tu dolencia. Un saludo!

      Responder
  4. Pamela González

    Hola tengo 42 año y tengo mucho varices y me duelen mucho las piernas muy cansada que puedo hacer

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días Pamela, si bien la fisioterapia te puede ayudar para aliviar el dolor y prevenir nuevas varices te recomendamos que vayas a tu médico de cabecera a que te haga una exploración física. Un saludo

      Responder
  5. Myriam Aparicio olivares

    Hola hace una semana empecé con unos dolores en las piernas y es como un cansancio yo soy muy activa tengo 65 años tengo mucho miedo

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días Myriam, si lo deseas puedes concertar cita con nuestra clínica fisioterapéutica a través de nuestro formulario de contacto o nuestro teléfono 91 517 39 84. De detectar algún síntoma o dolencia también te recomendamos que lo pongas en conocimiento de tu médico de cabecera.

      Un saludo

      Responder
  6. ADRIANA SANCHEZ

    Me duelen mucho mis piernas, abajo de la rodilla hasta el pie hormigueo, cansancio la siento muy frías, tengo 52 años, estoy en etapa de menopausia. que puedo tomar o hacer?

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días Adriana. Si lo deseas puedes contactar con nosotros a través de nuestras vías de contacto, por el teléfono 91 517 39 84, nuestro email info@tufisioterapiaonline.com o nuestro formulario de contacto. Un saludo

      Responder
  7. Pedro

    Buenas tengo 58 años nunca he dejado de jugar fútbol y juego dos veces a la semana pero este último partido no puedo caminar normal me siento agotado y las piernas con mucha fatiga que me recomiendas para poder normalizarme ya q estoy en campeonato

    Responder
    • Maria Jose

      Buenos días PEdro, en ese caso te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta para que pueda aliviar ese dolor, sería también necesario detectar el origen de ese dolor. Te recomendamos leer este artículo por si también te pudiese servir de ayuda https://tufisioterapiaonline.com/lesiones-en-futbol-prevencion-y-recomendaciones/. Si lo deseas puedes ponerte en contacto con nuestro centro a través de nuestras vías de contacto: 91 517 39 84 /info@tufisioterapiaonline.com

      Un saludo

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